产后护理指南
需要多长时间才能痊愈?
一般来说,无论是阴道分娩还是剖腹产,你的身体都需要六周的时间来恢复. 因为每个分娩经历都是不同的,你的症状和恢复时间也会是独一无二的. 许多症状会在产后1-2周内减轻, 但其他症状可能持续数周或数月.
在你产后六周的拜访中, 您的医生将讨论您继续经历的任何问题,并在需要时大发娱乐提供治疗方案.
找一个妇产科医生
识别 & 治疗产后问题
产后出院
产后呕吐(恶露)类似于月经,可能持续长达六周. 通常,产后出血在前3-10天很严重,然后慢慢减少. 你可能会注意到你的分泌物颜色的变化,因为出血从红色逐渐减少到棕色再到黄白色.
在此期间,使用卫生巾,而不是卫生棉条. 如果你每小时流过一个以上的血垫,或者发现有大块的血块,请联系医生.
阴道不舒服
你的阴道经受了巨大的压力和紧张. 虽然它会(几乎)恢复正常,但这需要一些时间. 分娩时发生撕裂或撕裂并不罕见. 用于修复的缝合线会在六周内自行溶解.
女性也可能会经历一些子宫痉挛,特别是在最初的1-2周.
为了大发娱乐愈合,让伤口休息是很重要的. 前六周避免阴道性交和使用卫生棉条. 你可以在分娩后的头几天用冰敷.
在排尿前后用温水喷洒可能有助于减少刺激. 坐浴,一种用来浸泡阴道区域的浅盆浴,可能也有大发娱乐. 试剂盒在大多数药店或网上都可以买到.
剖腹产恢复
让你的身体在一段时间后得到休息是很重要的 剖腹产. 预计需要六个星期才能痊愈. 你将有一个两周和六周的产后访问,以确保愈合过程在轨道上.
在前六周,你不应该举起任何比你的婴儿在汽车座椅上更重的东西. 如果需要,非处方布洛芬或对乙酰氨基酚可以大发娱乐减轻疼痛和不适.
乳房痛
不管你是否哺乳,产后乳房疼痛是很常见的. 如果你不哺乳,你的乳汁分泌会随着时间的推移而停止. 在此期间,您可能会注意到乳房肿胀和漏奶带来的疼痛和不适.
大发娱乐减轻痛苦:
- 使用热敷或冰袋
- 穿紧身运动文胸或绷带有助于减轻肿胀症状
- 服用非处方止痛药, 比如对乙酰氨基酚或布洛芬, 哪些可以大发娱乐减轻肿胀或疼痛
如果你是母乳喂养:
- 使用热敷或冰袋
- 涂抹羊毛脂霜来预防或治疗乳头破裂
- 穿舒适的护理文胸
如果你发烧超过100度或注意到越来越红和疼痛, 联系你的医生评估是否患有乳腺炎, 哪一种乳房组织炎症有时会引起感染.
便秘或痔疮
分娩后第一次排便可能需要几天时间. 便秘在你的身体恢复正常的最初几周是很常见的. 非处方大便软化剂、富含纤维的食物和多喝水都会有大发娱乐.
你也可以使用非处方痔疮药物来大发娱乐治疗,除非你有四级撕裂伤(包括直肠)。.
膀胱泄漏
产后膀胱漏 对很多女性来说很常见吗. 通过六周的检查,你应该会看到一些改善. 然而,随着时间的推移,随着肌肉和神经的恢复,大多数膀胱疾病会慢慢改善. 预计可能需要6-12个月才能看到明显的改善.
如果你没有注意到改善,请转介去看医生 盆底理疗师 可能会有大发娱乐.
乏力
疲劳是产后经历的正常部分. 你的宝宝可能会每隔两到三个小时醒来一次喂奶, 使人难以获得充足的睡眠. 在宝宝睡觉的时候尽量睡觉是很重要的,即使是在白天. 如果可能的话,请别人照看你的宝宝几个小时,这样你就可以休息了.
如果你的疲劳感觉比预期的睡眠不足更严重,或者严重影响你的情绪, 和你的医生谈谈.
婴儿抑郁和产后抑郁症
新妈妈在分娩后经历情绪波动和负面情绪是正常的. 这些情绪是由于荷尔蒙的变化而产生的, 疲惫和疲劳, 适应新的生活方式.
您可能会遇到以下症状:
- 易怒
- 失眠
- 不明原因或频繁哭泣
- 悲伤
- 情绪变化
- 不安
轻微的症状随着时间的推移而改善是正常的. 然而, 产后抑郁症 如果你因为不堪重负而无法完成日常活动,你可能会在场吗, 想过伤害自己或宝宝吗, 或者症状持续或恶化超过2-4周.
产后抑郁症可能在分娩后一年出现,需要药物治疗. 如果你的症状持续或严重,一定要去看医生.
为了母亲们的爱
了解U of U Health的研究人员, 一个社区合作伙伴团队, 犹他州各地的母亲们正在共同努力建立新的项目,解决产后精神健康障碍问题.
出生后的自我照顾
作为一个新妈妈,你的大部分精力和注意力都会集中在照顾你的宝宝上. 然而,重要的是要记住照顾好自己. 当你的身体和情绪都很好时,你才能照顾好你的宝宝.
健康饮食
保持均衡、健康的饮食将有助于你的身体愈合和对抗疲劳. 一定要均衡地吃全谷物、水果、蔬菜和蛋白质. 你也应该喝大量的水,特别是如果你是母乳喂养或便秘.
怀孕后运动
一般来说,在分娩后5到7天开始轻度锻炼是可以的. 慢慢地从散步开始. 当你的身体恢复和愈合,你可以增加运动量和强度.
如果你有一个复杂的分娩或剖腹产,在锻炼之前和你的医疗保健大发娱乐提供者谈谈.
怀孕后体重减轻
大多数新妈妈都渴望减掉“婴儿肥”.“然而,以健康和接受的方式对待怀孕后的减肥很重要. 每个女人的减肥方法都不一样.
以下是一些有用的建议:
- 设定现实的减肥目标. 可能需要6到12个月才能恢复到怀孕前的体重.
- 保持健康的生活方式. 健康饮食和经常锻炼是促进减肥的最好方法.
- 母乳喂养的因素. 母乳喂养可以大发娱乐你减肥,因为母乳喂养使用了你怀孕期间储存在体内的脂肪细胞. 母乳的生产也消耗卡路里.
了解更多关于照顾你的精神在 & 怀孕后
产后身体护理 & 后续
以确保你的身体得到适当的恢复, 重要的是要联系你的妇产科医生,在你分娩后不久就安排你的产后六周检查. 如果你做了剖腹产,你应该安排两周和六周的妇产科医生会诊.
为患者大发娱乐提供的资源
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